bica trica

[...] trzymana nachwytem 4 serie - do palenia mięśniowego --------------------------------------- Nogi celowo trenuje slabiej niz reszte.- DLACZEGO? Ziomus1812 Czemu z bica wywalić młotki? - WIDOCZNIE BYŁY LEPIEJ DOPASOWANE ĆWICZENIA. Czemu na trica tylko 2 cwiczenia (7 serii) - WYSTARCZY ?? a martwy ciag nie bardzo moge bo obciąża mocno [...]

[...] 20 min Wtorek bic tric + przedramie abs aero 20 min Środa-tylko aero 40 min Czwartek plecy + przedramie abs Aero 20 min Piątek Nogi + przedramie abs Aero 20 min Sobota bic+tric + przedramie abs Kurde nie wiem gdzie do tego wsadzić bary, kaptury. Do bica i trica może być? Co o tym myślicie? Zmieniony przez - kwiczek2 w dniu 2012-04-23 12:53:53

[...] każdego z nich po jednej serii zamiast 2 wyciskania? cwiczenie w innej plaszczyznie to pompki na poreczach. wyciskania na poziomie, skosie w dol czy gore, maszyny do wypychania siedzac - to wszystko traktuje sie jak jedna plaszczyne. 3 serie na prostowniki - co sie tak na nie uwziales? po barkach zrobilbym bica, a potem trica (zeby nic odpoczal)

[...] płasko i kąt robić w jeden dzień ?? TAK. poozioma sztanga,wycisk chantli skos +rozpietki Wtedy bym zrobił serie płasko 12/10 i kąt 12/10.ok I czy 3 ćwiczenia wystarczą na bica ? wystarcza I jeszcze chciałbym dodać wyciąg nachwytem do trica. na trica spokojnie wystarczy lacznie 8seri, bo robisz po klacie, a czy rozlozysz te 8s na 2,czy 3cw to [...]

Skoro ten plan nie jest dobry to moze ktos by mi podal jakis przykladowy.Bica i trica lacze dopiero od miesiaca i zobaczylem efekt dlatego napisalem ze rosnie.Bica z tricem sie laczy wlasnie po to zeby byly wieksze efekty wiec nie mowcie ze wlasnie dlatego nie rosnie.

[...] 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1kg x3s + 3s cc Pomieszałam trochę treningi bo nie uda mi się zrobić 3dnia a że bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia ogólne: Wstyd dawać taką wypiskę. Miało być sissy [...]

ja na bica i trica robie po jednym cwiczeniu co miesiac na zmiane raz uginanie na stojaco przed lustrem w nasepnym miesiacu modlitewnik zawsze 9 serii, na trica bawie sie raz na wyciagu a raz odwrotne pompki z obciazeniem na brzuchu tez w 9 seriach przerwy mioedzy seriami gora 90 sekund i nie narzekam na rozwoj ramion

no dzis tak zrobilem :) powoli szybka pompa i czulem bol ;) zaczynam robic wolniutko bica:) a jaki masz trening? jakie cwiczenia i na trica

słusznie;P jodełko a co z przedramieniem? Mógłbym upchać coś w 3 dzień bica i trica. Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-27 16:32:28

[...] prowadzi każdego krok po kroku, a to trochę co innego niż rozpisanie planu. Jednak uważam nadal, że w przypadku większych grup ma to sens. Ale po co ludzie, których staż nie jest jeszcze zbyt zaawansowany ładować mają tyle serii na bica i trica? Opisujesz że po superserii odczułeś palenie, to dla mnie żaden wyznacznik że jest to skuteczne.

[...] samej idei specjalizacji, nie neguje tego. Sam na oporną klatę stosuję trening 2 x w tygodniu, atakując ją pod różnymi kontami. W przypadku klaty działa to na mnie SUPER. Ale myślę że czasem zamiast zwiększać ilość serii na bica i trica, ludzie powinni zrobić regenerację i obciąć intensywność a nie zwiększać. To takie moje osobiste odczucie

Klatę trochę przypakujesz, ale bica nieda rady, jeśli już to trica. Na bica polecam drażek w drzwiach. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

[...] drągala a w futrynie za hoya się nie podciągne bo wąsko : ( / ale spokojnie do czasu treningu będzie wszystko, tylko boje się że nie podciągne się wcale... Na dipsach bardzo by mi zależało, więc ile przykładowo musiał bym robić powtórzeń? :-) Na trica pompki tyłem :-)) na bica nie wiem uginanie dawać? :-P lubię tak się podciągać podchwytem

[...] i dzisiaj. Wtorek ; trening A Wszystko poszło idealnie bez żadnych problemów. Ilość serii we wszystkich ćwiczeniach wynosi 3 . Nie robiłem jeszcze dodatkowych ćwiczeń na bica i trica. Ćwiczenia dodatkowe : - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 90kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

[...] moj trening....po pierwsze to ja mam taką z***a.... albo za***istą genetyke i moja klata napina sie przy kazdym ćwiczeniu jakie robie(poważnie)robie trica klata spieta,robie bica klata spieta,ale przygode z siłownia zaczołem od klaty jush w ieku 14lat w domu kładłem sie na takim fotelu i czaskałem na klate z 14kg :)))) po kilkanaście powtórzeń [...]

[...] + witaminy, omega 3-6-9, bcaa i glutka. trening to split, z naciskiem na rozwój łapek : 1 klata tric 2 plecy bic 4 nogi 5 barki bic + tric przy 1 i 2 po 6 serie na trica/bica przy 5- 9 serii( jakaś gigant seria by się przydała, ale pomysłu nie mam) super serie odpadają bo ich nie czuje duże partie w zakresie 8-10 serii. Zmieniony przez - [...]

skoro tak wszyscy twierdzicie to zmniejsze tą kretke do 10 zobaczymy jak pójdzie, Wuchta jak byś widział tą gigant serie na trica i gigant na bica? (sprzęt cały bez poręczy)

[...] jestes bardzo poczatkujacy to znaczy dopiero zaczynasz to zrob sobie jakiegos ACTa na rozruch. Sztangielki plasko mozesz zrobic z supinacja. Mozesz walnac progresje. Na bica zrobilbym 3 serie uginania ze sztanga w progresji, 3 serie powiedzmy tego kolana stalym ciezarem i 3 serie mlotow stalym. Jak zwykle polece podmienic piatek ze sroda. W [...]

Na bica i trica wiecej niz 8 serii to chlew. Na bica jedno ćwiczenie na pobudzenie włókienszybkokurczliwych np. Uginanie ze sztanga podchwytem , Uginanie młotkowe , ewentualnie drazek wąskim podchwytem lub Uginanie z hantlami podchwytem 5x5 + coś na pompe ( co kto lubi ) moze byc sztanga , modlitewnik , o udo , w opadzie a'la Arnold i inne [...]

czyli jak mam to zmienic? ppon: klata+plecy sroda: bic +tric piatek: bary+nogi moze tak byc??? zalezy mi zeby robic trica i bica razem i bica pierwszego bo moj priorytet :)